一. 由于武术和体育均属于人体运动，所以二者的运动机制并不相互矛盾。其共同的追求是把个体潜力发挥至极限，或者说达到最高水平，所以在肌肉筋骨的锻炼上，体育和武术是一脉相通的。

二. 由于武术竞技和体育竞技均是对抗运动，所以二者对竞技心态和心理素质的要求是一样的。传统的“抓功”和国外的“魔鬼训练”如出一辙，传统的“禅定”现代的“放松”也异曲同工，二者可作证明。

三. 由于武术和竞技体育均需要强大的力量和高超的技巧，所以二者的实力训练和素质训练的本质是相同的，训练手段也基本上相同或相似的。这一点，传统武术的基本功和自由体操的基本功可作证明。

四. 专项训练常常需要借助于专项器材，相同的训练所用的器物往往近似或相同。这一点，传统武术与现代体育并不存在接轨问题，需要的仅只是相互认同。请看二者的练功器物：

现代体育有亚铃、壶铃，传统武术有石锁、泥馒头；现代体育有杠铃，传统武术有石担；现代体育有链球，传统武术有链子锤；现代体育有吊环，传统武术有皮条；现代体育跳绳，跑步，传统武术也跳绳也跑步，还跑板、跑沙、跑弓弦呢！现代体育有拉力器，传统武术有大弓……传统武术的拧大缸、揉球、抖大鞭……现代体育还没有呢！

虽然名称不同，形制不同，但只要原理功用相同，训练效果就相同。既然功用效果相同，二者就可以相互置换，何止接轨！

五. 自然健康就是美。科学的运动造就健康的生命，所以从事科学的体力运动的人的体态自然就健美。长期从事“下乘功夫”锻炼，自然就会练出健美的武术体形，膀炸腰园，肩宽腰细，浑身的劲似乎随时都会迸出来。至于长期从事“不动之动”“形松意紧”之类“上乘功夫”的人，除了练得肌肉松垂大腹便便之外，想叫肌肉鼓疙瘩结块是办不到。如果你认为金刚天神的体形叫健美的话，请你用“力”去练“下乘功夫”、去挥石锁、举亚铃、拉皮条、开硬弓吧！

六. 近年来由于人为的妙作，有氧舒缓运动成了“上乘功夫”的标志，缺氧剧烈运动成了“下乘功夫”的象征。媒体传谣、大师自吹，竟在武术界掀起一股伪科学浪潮。以我的个人眼光来看，这桩武术史上的冤案不久必得昭雪，须知一个伟大的民族是不会被假象永远蒙蔽的！

无氧剧烈运动是一切对抗运动的主要方式，有氧运动是休闲健身的主要方式 。对于武术来讲二者缺一不可，对于体育运动来讲二者不可缺一。长期的有氧运动本身当然不会伤身，但它可以养身健身却不能强身，站桩坐禅从没有造就任何一个体力工作者，足可以说明问题。科学的无氧运动不仅不会伤身，而且可以大大提高肌体的生存质量。以体力操作为终身工作的山民农夫渔翁猎户中不乏老当益壮的寿星，便是确凿的铁证。

长期习惯有氧运动，一旦被迫作无氧运动，对内脏器官就可以产生致命的伤害。而长期从事无氧运动的人，不论什么时候进行有氧运动，都不会产生不良后果。显而易见，有氧运动是养尊处优者的休闲体操，无氧运动是挑战自我的基本形式。战士需要休养，休养却不可能造就战士。同样的道理，无氧运动需要有氧运动调理，有氧运动却永远无法取代无氧运动。事实如此，怎么可以用上乘下乘以偏概全呢？

七. 除俯卧之外的桩功，其作用不是造就实力，而是整理实力；不能产生功力，只能调动质量。力量是肌肉收缩产生的，力量的大小与肌肉束的粗细成正比，通俗地说，肌肉越粗力量越大。站桩不能使肌肉长粗，所以站桩本身无法使形体健美。当然，俯卧桩除外。

八. 通过以上辩证，结论如下：

1. 传统武术与现代体育并不冲突，二者完全可以相互认同。

2. 武术与健美并不中突，国内的查瑞龙国外的李小龙便是铁证。

3. 站桩功无健美功能，要健美必须进行满负荷形体锻炼。

4. 上乘功法一定是多种行之有效的功法的组合，任何一种功法都不可能独自称为上乘。所以把实力型法贬得一无是处绝对是无知和愚昧，把桩功的作用夸大到无以复加肯定是骗局。

5. 中国武技要和世界武技接轨，必须重视和强化个体实力和无氧运动水平。如果一味执着于毫不用力的站桩和从容不迫的瞎摸鱼儿，中国拳手将很难冲出国门。

6. 上乘功夫一定是力与技的结合，任何排斥实力的功夫都不可能是上乘功夫。欲达高境界，必须实力先超人！想比老师强，先在实力让超过他！想超过大师的人，在实力上多下功夫啊！