粗便握、长等身、重称手的自然树干，作棍最宜。

　　掌心相对、双手间开一臂之长，便是棍的正确握法。

　　前手高于后手叫上斜式，后手高于前手叫下斜式，双手等高叫水平式。身态取自然站立，身形随意。

　　二、棍法概念

　　棍是手的延伸，棍法是手法的简化和加强。

　　棍分三段，头尾分别代表左右手，中段代表头及双手齐出。凡单“手”连击叫回环，凡双“手”序动叫插花。

　　三、棍法的命名

　　棍法分为冲击和挥击两大类。

　　仰手自上而下的挥击叫劈；仰手自下而上的挥击叫撩。

　　俯手自上而下的挥击叫拍；俯手自下而上的挥击叫抛。

　　仰手送棍的冲击叫刺；俯手送棍的冲击叫杵。

　　以身体作支点的水平挥击叫摆，以身体为园心的水平挥击叫扫。

　　以棍中段冲击叫撞；短促剧烈的击打叫抖；顺棍打手叫刷；引开来势叫拨；阻挡来势叫格；弧线拖带叫曳；弧线逼进叫搓。

　　四、棍法轨迹

　　左立云 右立云 前立云 直五花 斜五花 插花斜下云 插花斜上云

　　插花后平云 斜平平插花 平斜斜插花 插花斜立云 回环 乱回环 插花回环

　　其它

　　五、棍法的原地练习（原地挪步）

　　三面刺 三盘刺 三面杵 三盘杵 三盘平摆 三盘劈刺 三盘摆刺

　 三盘摆杵 六面格杵 劈、摆杵 抛、摆刺 劈、抛杵 抛、劈刺

　　六、棍法的行动练习

　　1、弯步劈、摆杵----弯步抛、摆刺

　　2、弯步劈、抛杵----弯步抛、劈刺

　　3、弯步劈、抛扫